Tipy pro bezpečný pohyb, prevenci komplikací a význam správné obuvi.

Život s diabetem neznamená vzdát se pohybu – naopak. Pravidelný sport a aktivní životní styl patří mezi nejúčinnější způsoby, jak udržet stabilní hladinu cukru v krvi, zlepšit krevní oběh a zároveň předcházet komplikacím, jako je diabetická noha. Správně zvolený pohyb navíc posiluje psychickou pohodu a zvyšuje kvalitu života.

V tomto článku vám ukážeme, jak si pohyb užívat i s diabetem bezpečně a bez obav.

Proč je sport pro diabetiky tak důležitý?

• Reguluje glykémii – svaly při pohybu spotřebovávají glukózu, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

• Zlepšuje krevní oběh – kvalitní prokrvení je klíčové pro zdraví nohou a prevenci vzniku ran.

• Posiluje imunitu a psychiku – pravidelný pohyb snižuje stres a podporuje dobrou náladu.

• Pomáhá udržet váhu – nadváha je častým rizikovým faktorem pro komplikace u diabetu.

Jaký sport zvolit?

Ne každý sport je vhodný pro každého. Důležité je vybírat aktivity, které jsou šetrné k nohám a kloubům, ale zároveň přinášejí dostatek pohybu.

• Chůze – ideální volba pro každého. Stačí 30 minut svižné chůze denně.

• Plavání – odlehčuje kloubům a posiluje celé tělo.

• Cyklistika – zlepšuje kondici, podporuje oběh a posiluje dolní končetiny.

• Jóga nebo strečink – zlepšují flexibilitu, rovnováhu a snižují stres.

Začínáte? Vyzkoušejte krátké procházky a postupně přidávejte délku i intenzitu.

Na co si dát pozor

Sport je pro diabetiky bezpečný, pokud dodrží několik jednoduchých zásad:

• Sledujte hladinu cukru před a po aktivitě. V případě potřeby mějte po ruce malou svačinu.

• Pravidelně kontrolujte chodidla – puchýře, oděrky nebo otlaky mohou být rizikové.

• Zátěž přidávejte postupně – vyhněte se náhlému přepětí nebo dlouhým náročným výkonům.

• Hydratujte se – pitný režim je důležitý, zvláště při delších aktivitách.

Obuv – klíč k bezpečnému pohybu

Při sportu jsou vaše nohy nejvíce zatěžované, a proto si zaslouží maximální ochranu. Nevhodná obuv může způsobit otlaky, oděrky nebo dokonce otevřené rány, které jsou pro diabetiky rizikové.

Správná speciální obuv pro diabetiky, jako je Diawin, nabízí:

• ochranu proti otlakům a poranění,

• ortopedickou podporu chodidla,

• prodyšné materiály pro prevenci vlhkosti,

• možnost vložek šitých na míru.

Díky tomu si můžete sport i běžný pohyb užívat bez obav.

Praktické tipy pro aktivní život

• Vytvořte si sportovní deník – zapisujte si nejen aktivity, ale i glykémie.

• Najděte si parťáka na pohyb – motivace je hned větší.

• Kombinujte různé aktivity – střídání chůze, jógy a lehkého kola je ideální.

• Nebojte se poradit s lékařem – pomůže vám vybrat vhodný typ pohybu podle vašeho zdravotního stavu.

Závěr

S diabetem se život nemusí zpomalit. Naopak – pohyb je tou nejlepší cestou, jak zůstat zdravý, aktivní a užívat si každý den naplno. Stačí vybrat vhodnou aktivitu, sledovat své tělo a dát nohám správnou péči.

A pokud hledáte spolehlivou obuv, která vám poskytne komfort i ochranu při každodenním pohybu, podívejte se na nabídku Diawin – partnera pro zdravý a aktivní život.